Rutyna przed sesją
- Kalendarz makro i wydarzenia dla Twoich rynków.
- Aktualizacja 1R (vol/ATR) i lista scenariuszy „jeśli A → to B”.
- Szybki self-check: sen/stres/rozproszenia — jeśli słabo, obniż ryzyko lub odpuść.
Checklist wejścia i wyjścia
- Setup potwierdzony? Kontekst zgodny? Spread/slip akceptowalne?
- SL logiczny, TP zgodny ze statystyką (R:R, struktura, targety).
- Wpis do dziennika: motyw, poziomy, plan prowadzenia pozycji.
Kontrola tiltu i limity
- Limit strat na dzień/tydzień (np. 2R / 5R). Po limicie — koniec sesji.
- Reguła „2 straty z rzędu → przerwa 30 min / spacer”.
- Minimalizuj uznaniowość: przygotowane z góry scenariusze i reguły.
Dziennik i przeglądy
Loguj: setup, kontekst, SL/TP, wynik w R, emocje, błąd/plus, ocena jakości (A/B/C). Co tydzień: win-rate, AvgWin/AvgLoss, EV, net R, Max DD, decyzje (co ograniczyć/testować). Raz w miesiącu — przegląd portfela i korelacji (czy coś zjada EV?).
Ćwiczenia
- Wydrukuj checklistę wejścia/wyjścia + limity w R i trzymaj przy monitorze.
- Ustaw automatyczny skrót do zrzutów ekranu i notatek (usuń tarcie).
- Przez 2 tygodnie rób przegląd tygodniowy z metrykami i konkretną decyzją „co zmieniam”.